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作者: Djtomas    时间: 2025-5-6 08:47
节日期间聚餐，有两个朋友都以节食来减肥，毕竟到了快50岁的年级，都念叨有钱难买老来瘦，一个是每天中午就吃自己做的什么黄瓜、西红柿、白水鸡肉或者虾子，坚持了2年多，瘦了有30多斤，早饭和晚饭正常吃，但晚饭吃的少一些。

另一个晚饭不吃，最多吃一点点水果之类，我是体重有些超，但晚上有时候也有应酬，要做到晚上完全不吃，比较难，但最近几周每周找一天晚上打球的时候，就不吃晚饭，感觉也不算太饿，能撑住，反而蛮舒服的，但也不能天天去打球，呵呵。

如果每天晚上不吃晚饭，早饭和中饭正常吃，瘦的会很快么？

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作者: 香乳已摸    时间: 2025-5-6 08:54
你晚上有应酬做不到的，否则吃两天，停两天，很难受的。

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作者: fjmdj1127    时间: 2025-5-6 08:55
偶尔不吃晚饭没什么问题的，反而感觉到轻松。

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作者: jijiveve    时间: 2025-5-6 08:57
个人不建议

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作者: 废柴大叔    时间: 2025-5-6 08:59
本帖最后由 废柴大叔 于 2025-5-6 09:00 编辑

现在一天2顿，一个月有个2天一天一顿，有时候晚上吃，有时候中午吃，期间什么都不吃。让胃处于放空状态。感觉挺好。定时定量比较好，那种饿了就吃点的，最伤胃。

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作者: 壹峰    时间: 2025-5-6 09:00
不用刻意去不吃，
每顿吃个5-6成饱就行了。
另外吃过饭溜达一圈加速消化，
每天处于半饥饿状态，
一两个月就起效果了。

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作者: 喜欢就买吧    时间: 2025-5-6 09:04
晚上要带着饥饿感睡觉，少吃就可以，没必要不吃。

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作者: qtom    时间: 2025-5-6 09:08
晚饭是可以不吃，但也瘦得不快，但最少能保持体重不增长
最好方式是甭管一天吃三顿还是两顿饿了才吃

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作者: 委座    时间: 2025-5-6 09:11
现在人的问题就是吃的太多，糖和毒素摄入也多。几十年前没有那么多

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作者: 过路人    时间: 2025-5-6 09:16
只吃早饭和晚饭，需要大概一个星期左右适应，习惯就好了，体重会下降，我是降了10多斤后，就不再降低了。
后来生了一场病，医生让我加强营养，我又恢复了三顿，只不过中午少吃点，晚上也尽可能少吃点。
推荐盒马的“全麦奥尔良鲜疏三明治”，110g，6.9元，三角形的，中间是鸡肉和蔬菜。营养均衡，且蛮好吃的，可以当午餐或晚餐。

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作者: washington70    时间: 2025-5-6 09:18
果糖更容易转变为脂肪。年级大了还是多保留点肌肉，通过饿来减体重不是好方法

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作者: tangduck    时间: 2025-5-6 09:37
废柴大叔 发表于 2025-5-6 08:59
现在一天2顿，一个月有个2天一天一顿，有时候晚上吃，有时候中午吃，期间什么都不吃。让胃处于放空状态。感 ...
饿了就吃点最伤胃能详细讲讲吗？我现在是少吃多餐。就是一天吃个5吃左右。除了正常3顿，比如上午10点吃个鸡蛋，下午3点吃个水果。晚上9点吃个水果之类。

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作者: Djtomas    时间: 2025-5-6 09:38
明白了，就是少吃，不要一点不吃

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作者: 纪念8080    时间: 2025-5-6 09:38
第一个还行，晚饭少吃是可以的。
第二个完全一刀切不可取。
另外晚上真不饿，你代谢就有问题了。

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作者: 八个鸭卤    时间: 2025-5-6 09:39
看个人吧，不饿不吃，饿了吃点

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作者: hilllee    时间: 2025-5-6 09:41
辟谷，周五晚上开始不怎么吃扛到周日！

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作者: 废柴大叔    时间: 2025-5-6 09:47
tangduck 发表于 2025-5-6 09:37
饿了就吃点最伤胃能详细讲讲吗？我现在是少吃多餐。就是一天吃个5吃左右。除了正常3顿，比如上午10点吃个 ...
没啥说的。就是让胃和肝各种器官得到长时间休息。你吃了。不管多少。他们都得工作。你不吃那就是休息。断食1天得目的就是让身体产生吞噬细胞。对身体反而有好处。

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作者: dazuihou    时间: 2025-5-6 09:50
晚上尽量别彻底不吃，吃菜汤➕个鸡蛋就行，既让肚子不饿的受不了，又摄入很少的卡路里。用此法一个月瘦5斤，未增加任何运动。另外晚上有酒局最烦，因为一边喝酒一边吃菜就是在不停增加卡路里，一不小心再来个二场三场，彻底完犊子。

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作者: 过路人    时间: 2025-5-6 09:51
还有一点，如果有时间，餐后走路20-30分钟，可以有效的降低血糖。如果家族有糖尿病的借鉴。

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作者: njyz1212    时间: 2025-5-6 10:44
有一直在减肥的朋友说过：只要饿不死，就往死里饿。（只是针对晚餐）真是对自己够狠的。

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作者: 维C    时间: 2025-5-6 12:21
njyz1212 发表于 2025-5-6 10:44
有一直在减肥的朋友说过：只要饿不死，就往死里饿。（只是针对晚餐）真是对自己够狠的。 ...
坚持一下 胃就出问题了。身边已经有2个例子了。

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作者: zxy419    时间: 2025-5-6 15:04
hilllee 发表于 2025-5-6 09:41
辟谷，周五晚上开始不怎么吃扛到周日！
有人辟出病的，wernick脑病了解下

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作者: urbm    时间: 2025-5-6 16:17
只吃水果不建议，量可以不多，一定要搭配合理，丰富。
有鱼有肉有虾，有菜有鱼有汤。

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作者: washington70    时间: 2025-5-6 16:22
你们说的是减重 不是减肥。很多人根本不懂

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作者: 小白鸽    时间: 2025-5-6 16:29
吃点啊，要不然怎么陪女师傅，没有力气啊

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2025-5-6 17:10
晚上得吃饭，而且米饭，蔬菜，肉类都不能少。长期不吃晚饭的人也容易得胆结石，尤其是那些之吃点水果的人，不会瘦下来，反而会更容易囤积脂肪
唯一要注意得就是晚饭早点吃，吃个7分饱就可以了，如果想减脂，就按照正常的比例去吃，控制好吃的量，稍微带着点饥饿感睡觉

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